С летним отношением ненадежное желание сбросить несколько килограммов, которые зимой «переработаны». Что думают те, кто думает о том, как заставить себя похудеть? Конечно похудеть! Но делайте это с умом и неделю не думайте о голодании, отрываясь от кефирчика, а потом ешьте, как говорится, «с желудка». Но реально ли похудеть, опустошив себя бесконечной диетой? Может быть. Но через некоторое время вы все равно остановитесь и снова возьмете слишком много. Ну как заставить себя похудеть? Самое главное, что вы уже сделали, это то, что вы поняли необходимость избавиться от лишнего веса. Но этого явно недостаточно.
Но давно известно, что рецепт больной фигуры без изнурительных диет. Вот несколько простых шагов:
1. Ешьте меньше. Это не значит, что вы вообще не можете есть. Просто попробуйте уменьшить размер порции. Например, вместо двух котлет съешьте одну вместо двух конфет вместо одной. Скоро вы просто не захотите есть высококалорийную пищу;
2. Перейдите на здоровую диету. Хочу приготовить или приготовить на пару. От жареного лучше отказаться. Количество специй тоже следует уменьшить, иначе ваши старания не пострадают. Но все это - не значит, что это не незаметно. Есть много замечательных рецептов здорового питания. И еще хотя бы раз в день ешьте жидкие блюда - супы, щи, борщ. И желудок скажет вам, и это число будет хорошо;
3. Выбросьте вредные продукты. Не можете жить без сладкого? Ешьте сухофрукты и мармелад вместо хлеба и шоколада. Лучше мука сладкая, острая и соленая. И, конечно же, здесь нет наказания, фастфуда и прочих удовольствий;
4. Обеспечьте себе полноценный сон. Человек должен соблюдать не менее восьми часов в день, чтобы тело восстановилось. Реально ли похудеть от того, что больше спишь? Ученые показали, что люди, которые спят меньше этого времени (около 6 часов в сутки), набирают вес быстрее и избавляются от него намного легче, чем те, кто спит 8 часов;
5. Ведите активный образ жизни. Как заставить себя похудеть, если вы не занимаетесь спортом? Физических нагрузок никто не снимал. Они помогут держать тело в форме. Кроме того, во время упражнений в кровь поступает адреналин и эндорфины, что также является важным фактором в достижении поставленной цели;
6. Убедитесь, что вы быстро набираете вес. Помните, что мысли материальны? Это действительно так. Поэтому, если вы верите в то, что худеете и скоро будете непреклонны, так оно и будет. Для большей уверенности можно дома повесить плакаты типа "Я очень хочу похудеть, и мне повезет!" »,« Я неотразим (а) »и т. Д. Все зависит от вашего воображения;
7. Не ешьте после захода солнца. Никогда не ешьте перед сном, иначе все ваши ежедневные усилия по похудению будут напрасными. К тому же вечером все процессы замедлятся, и все, что вы едите, откладывается в жире, что вам не на пользу. Вечером разрешается кушать не позднее, чем за 3 часа до сна, поэтому если заснуть в районе полуночи, то можно есть не позднее девяти вечера. Но даже в этом случае не рекомендуется употреблять высококалорийные продукты. Лучше есть овощные салаты или фрукты. На ночь можно выпить стакан кефира или другого кисломолочного продукта. Конечно, перед сном отказаться от сытного ужина не всем хватает, но это нужно делать, иначе как заставить себя похудеть? Чтобы легче было отказаться от вечерних налетов в холодильнике, можно попробовать следующие методы: 1. Поднимите на холодильник очень толстого человека и подпишите «Если я кушаю по вечерам,
Если вы скажете себе: «Я очень хочу похудеть» и приступите к намеченной цели, вы обязательно добьетесь хороших результатов. Худей для здоровья!
