В 3-8 лет детям часто нужна помощь, чтобы успокоиться от сильных эмоций.
Когда детям нужна помощь, чтобы успокоиться, обратите внимание на эмоцию, назовите ее и сделайте паузу.
Рассмотрите поведение детей или решите проблему после того, как они успокоятся.
Научиться успокаиваться - важная часть обучения пониманию эмоций и управлению ими.
На этой странице:
Успокоение от сильных эмоций: почему детям нужна помощь
Как помочь детям успокоиться: пять шагов
1. Обратите внимание и определите эмоцию
2. Назовите и соедините эмоцию
3. Сделайте паузу и ничего не говорите
4. Поддерживайте своего ребенка, пока он успокаивается
5. Устраните поведение или решите проблему

Успокоение: получение помощи
Успокоение от сильных эмоций: почему детям нужна помощь
Примерно с двух лет у детей начинается развитие многих новых эмоций. К ним относятся сильные эмоции, такие как разочарование, гнев, смущение, вина, стыд и волнение. Эти сильные эмоции иногда могут быть подавляющими для детей.

Детям часто нужна помощь, чтобы успокоиться от этих сильных эмоций, потому что они:

все еще развивают все свои навыки, в том числе навыки управления сильными эмоциями
не всегда есть слова, чтобы рассказать о сильных эмоциях, особенно в младшем и дошкольном возрасте
могут сильнее реагировать на вещи из-за их темперамента
может быть трудно успокоиться, если они устали или голодны, в оживленных местах, таких как торговые центры, или на захватывающих мероприятиях, таких как вечеринки.
Научиться успокаиваться - важная часть обучения пониманию и управлению эмоциями детей. Если вы воспитываете ребенка один: https://qpotok.ru/roditelyam-i-uchenika … -odinochka

Как помочь детям успокоиться: пять шагов
Вот пять шагов, которые помогут вашему ребенку успокоиться после сильных эмоций:

Обратите внимание и определите эмоцию.
Назовите и соедините эмоцию.
Сделайте паузу и ничего не говорите.
Поддерживайте своего ребенка, пока он успокаивается.
Решите проблему.

1. Обратите внимание и определите эмоцию
Если вашему ребенку кажется, что ему нужна помощь, чтобы успокоиться, остановитесь. Обратите внимание на то, что поведение вашего ребенка говорит вам о его чувствах, прежде чем делать или говорить что-либо еще. Вы можете сделать это,:

внимательно присматривайтесь к своему ребенку
наблюдая за языком их тела
слушайте, что говорит ваш ребенок.
Например, если вы попросите своего ребенка выключить телевизор и принять душ, он может проигнорировать вас или кататься по полу и громко жаловаться. Это дает вам понять, что ваш ребенок злится.

Может потребоваться практика, чтобы научиться распознавать эмоции вашего ребенка.

2. Назовите и соедините эмоцию
Второй шаг - обозначить эмоцию и связать ее с событием. Это научит вашего ребенка понимать:

что они чувствуют и почему
как их тело реагирует на это чувство
какие слова сочетаются с чувством.
Это также показывает вашему ребенку, что вы понимаете, что он чувствует, и что эта эмоция нормальная, даже если его поведение не в порядке.

Например, если ваш ребенок катается по полу и громко жалуется на выключение телевизора, вы можете сказать: "Я вижу, что ты злишься из-за выключения телевизора’.

3. Сделайте паузу и ничего не говорите
Пауза и молчание в течение нескольких секунд дают вашему ребенку время осознать то, что вы только что сказали. Трудно не вмешаться и не начать говорить. Возможно, вам поможет медленный мысленный счет до пяти, пока вы ждете.

Этой паузы может быть достаточно, чтобы ваш ребенок успокоился и переключился на что-то другое. Или они могут решить проблему сами. Например, "Могу ли я посмотреть еще телевизор после того, как приму душ?’

4. Поддерживайте своего ребенка, пока он успокаивается
Если ваш ребенок очень расстроен, ему может потребоваться больше времени, чтобы взять свои эмоции под контроль. Например, они могут продолжать кричать или проявлять физическую силу.

Вот несколько вещей, которые нужно попробовать, если вашему ребенку нужно больше времени, чтобы успокоиться:

Убедитесь, что они в безопасности, и вы в безопасности.
Сохраняйте спокойствие и будьте рядом со своим ребенком. Это показывает, что вы понимаете и можете справиться с любыми их эмоциями. Это также помогает им понять, что эмоции не должны быть подавляющими.
Вернитесь к шагу 1 – например, "Я вижу, что ты действительно в ярости из-за этого’.
Попросите кого–нибудь помочь вам, если вам это нужно - например, вашего партнера, если он у вас есть.
Подождите, пока пройдет сильная эмоция. Будьте терпеливы. Маленьким детям может быть очень трудно справиться с сильными чувствами.
Заманчиво говорить такие вещи, как "Используй свои слова" или "Попробуй сделать несколько глубоких вдохов’. Но ваш ребенок может быть не в состоянии реагировать на эти предложения, пока его эмоции не пройдут. Часто лучше просто подождать.

Важно дать вашему ребенку понять, что испытывать сильные эмоции - это нормально. Когда ваш ребенок спокоен, вам может понадобиться помочь ему понять разницу между эмоциями и поведением. Например, ‘Нормально чувствовать разочарование и разочарование. Но было нехорошо кричать на меня и пинать стену ’.

5. Устраните поведение или решите проблему
Вашему ребенку нужно успокоиться, прежде чем вы сможете помочь ему решить проблему или изменить поведение, которое вам не нравится. Что вы будете делать после того, как ваш ребенок успокоится, будет зависеть от ситуации. Например, вам может потребоваться:

предложите другие способы реагирования на сильные эмоции – например, ‘Если вы чувствуете возбуждение, хлопайте в ладоши и подпрыгивайте на месте" или "Если вы чувствуете гнев, идите в свою комнату и сильно сжимайте подушку. Возвращайся, когда успокоишься ’
успокоите или утешьте своего ребенка, например: "Это было страшно, что случилось’ или ‘Мне жаль видеть тебя таким грустным. Давайте обнимемся ’
предложите несколько решений проблемы – например, ‘Вы могли бы попросить вернуть вашу игрушку’
установите некоторые ограничения – например: "Я знаю, что ты был зол, но бить никогда не нормально. Вам придется пропустить завтрашнюю вечеринку ’.
Дети-аутисты, которые проявляют агрессивное поведение, и дети с СДВГ часто нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы справиться с сильными чувствами и контролировать свои импульсы. Терапевт вашего ребенка может дать вам идеи о стратегиях, которые могут помочь.

Успокоение: получение помощи
Если вы считаете, что вашему ребенку нужна дополнительная помощь в преодолении своих чувств, начните с разговора с врачом общей практики. Врач общей практики может помочь вам найти поддержку для вашего ребенка, которая может включать посещение консультанта или психолога. Школьный консультант также может помочь.

Эти специалисты также могут порекомендовать программы для родителей, которые помогут вам узнать больше о том, как справляться с эмоциями детей.

Вы лучше всего можете помочь своему ребенку справиться с его эмоциями, когда сами спокойны. Сохранение спокойствия также дает вам шанс стать позитивным примером для подражания в управлении эмоциями. Забота о себе, особенно о своем физическом и эмоциональном благополучии, может помочь вам сохранять спокойствие при сильных эмоциях.